温馨提示：

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。女性在每个月经周期里都会有一个排卵日，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。这样一来，了解自己的排卵期就显得尤为重要。如果你渴望宝宝的到来，那就要在排卵期多“努力”；如果你暂时还不想当妈妈，那就更要掌握你的排卵期，因为它能帮你确定你的安全期。

　　事实上，很多女性都不知道安全期是怎样划分的，那么现在你可要记清楚了。安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。

　　可是我们该怎样确定排卵日期呢？我们自己可以掌握的方法有：根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈黏液分泌等。

　　女人的月经和排卵都呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定。一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，我们就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，你的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减少14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11～20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余时间均为安全期。

　　安全期内你就可以暂时抛下繁琐的避孕措施放松一下了。

　　但这种方法也存在问题，用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的妇女。如果你的月经周期不规则你就无法推算出下次月经来潮的日期，更无法推算到排卵日和排卵期。

　　不要太迷信日历法，因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪波动等可以使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出来的排卵期就不够准确。

　　测量基础体温法可以帮你测定排卵日期和排卵后安全期，不过这种方法要求比较严格，女性朋友应该先去医院咨询一下再采用。

　　还有一种比较准确的方法就是宫颈黏液观察法。生活中，很多女性也都注意到了这样一种情况：一个月中总有几天，原本正常的白带突然变得稀薄而透明，并有一定的拉丝度，过了几天后又开始变得黏稠、浑浊，一些女性甚至担心，这是身体的一种病变。不过现在你可以放心了，如果你有这种情况就说明你的身体很正常；排卵期的白带就会变得透明，而白带浑浊就是在告诉你排卵期已经结束了。如果你用这种方法再结合日历法，就可以较为准确地测定你的排卵期。

　　排卵期的测定对女性来说具有重要意义，每个女性都应该是自己身体的主人，掌握了自己的身体秘密，才能拥有幸福的生活。