☆温馨提示：

　　赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害就是会引起生物钟的紊乱。生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡了，如果不听它的“指示”，依旧赖在床上，那么生物钟的起点就要往后推。如果不作调整，你的睡觉时间也会相应地往后移，晚上该睡的时候没睡意，形成恶性循环。觉醒之后，不要马上坐起，在床上躺半分钟；坐起之后，坐半分钟；然后，双腿垂下床沿，再半分钟，最后再站起来行走，这就是国际上流行的“三个半分钟养生法”。如果已经患上乳房疾病的女性，该如何保健呢？

　　一旦得了乳腺病，应该怎么办？最先要做的就是把情志宣开。

　　既然我们知道了得病的原因，就该懂得原先的生活对我们有不利的地方，从而造成了现在的疾病，就应该规避掉原先生活当中有缺陷的那部分，先反思，后颠覆，从而改掉陋习，这十分重要。例如，如果自己是原先一个很容易郁闷的人，那么现在就要开始学会不去郁闷，万事想开，退一步海阔天空，心胸开阔，小事不萦于怀，就会对疾病的恢复起到良好作用。

　　中医认为，患乳腺疾病的人适宜吃甘味的食物。甘并不单纯是甜的意思，如粳米、牛肉、枣和菜类都属于甘味的食物。甘味的东西有一个作用——甘缓急，就是甘味的食物可以把肝的筋结缓释掉，所以得乳腺疾患的病人可以多食一些甘味的东西。

　　同时，这类病人还可以吃一些苦味的东西。中医认为，苦主降，可以降心气，吃一些苦味东西，能让心气往下走，避免它老调在上面。苦味的食物有麦子、面、羊肉、韭菜等。

　　另外，这类病人还可以吃些咸味的食物。咸味的东西可以软坚，就是能够将坚硬的东西软化掉。咸味的食物主要有小米、鸡肉、桃子、葱等。黄色的小米虽然粒很小，但它性温，喝小米粥能够暖胃，对人体非常有好处。过去女儿生了小孩后，妈妈送的都是小米粥或者鸡汤，从五味上来讲，小米、鸡肉都归味于咸，可以软坚散结。同时鸡汤是发物，可以把身体的郁滞发掉，所以鸡汤对产妇很有好处。桃类也可以软坚散结。此外葱的外皮稍硬，里面中空，也有辛散的作用，它对人体气机的通畅非常有好处，可以多吃点。

　　虽说“药补不如食补，食补不如神补”，但既然已经得了病，还是需要服用一些药物进行调养。前面曾经说过，血不足是导致乳腺病的原因之一，那么如何补血呢？中医常用阿胶来补，其实阿胶并不能直接补血，而是利用阿胶的收敛固摄作用来聚拢血。

　　阿胶一定要用驴皮来煮制，而不能用马皮。驴的特性跟马的特性不同，马性为火性，主散；而驴性是水土之性，主收敛，所以阿胶一定不能用马皮来做。

　　中医认为，血有一种向外散布的动能，如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或者贫血的象。出现这种情况就可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过。

　　关于补血，最关键的一点还是要通过吃食物来补。因为胃经主因血所生的病，只要能吃，食物的精华就能变现为血。有句俗语：“能吃是福”，只要能好好地吃饭，正常地消化，就是最好的补血方法。所以真正的补血原则应该是先补脾胃，让脾胃气足了，然后消化吸收能力才能增强，这样整个身体才能强壮起来。