中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，宜选用海带、红枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉食品。

　　月经期间的女士容易感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。因此，饮食上应注意食物的清淡和被人体消化吸收的难易，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而致经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　过去不少人认为，常吃甜食可改善经期的不适，于是红糖、甜饼干或巧克力，几乎成为女性经期的“常备品”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定，加重不舒服的感觉。

　　女性在月经来潮前如果吃咸食过多，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。